失眠危害很大。如果不注意生活细节，失眠会越来越严重。其实失眠也是一种病。如果不重视疾病的治疗，就会错过最佳的治疗时间。其实失眠是可以预防的，所以一定要多加注意。
1.合理饮食。在保证一日三餐的基础上，少吃正餐避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和，胃不安。”也就是说，吃得不舒服会引起失眠，所以晚餐不宜吃太多，最好吃清淡易消化的食物。
2.努力保持生活规律。生活规律对人们的健康非常重要。没有良好的休息，人们就不能很好地工作。所以，想要有足够的精力去应对竞争，就要有规律的生活，保证充足的睡眠。
3.晚上泡脚对睡眠有好处。每天晚上用温水泡脚10分钟，用手按摩双脚，促进血液循环，促进睡眠。
4.尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈，许多人每天都加班。晚上喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，导致失眠。因此，睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
5.避免精神高度紧张，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，对自己的期望不要太高。这样，可能会有意想不到的结果。
失眠患者很多，如果我们能积极治疗，失眠也不是不治之症。患了病后，最重要的是尽快治疗，不要错过最佳治疗时间，这样才能更快治愈失眠。
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