怎样才能避免失眠越来越严重？

 

　　1.很多人发现自己失眠后会很害怕。他们担心失眠会影响他们的健康。失眠的传统治疗已成为患者关注的问题。其实患者不要着急，以正常自然的心态堆积失眠，越紧张越强迫自己入睡，适得其反。有些人甚至会因为连续几天失眠而更加紧张。他们认为如果大脑得不到休息，就不会短命，还会生病。这种担心引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大。

 

　　2.如今，大多数人因为生活压力太大而失眠。为此，我们应该适当放松。睡前到户外散散步，放松心情，睡前冲个澡，或者用热水泡脚，然后睡觉，有利于睡眠顺利。

 

　　3.睡眠环境的好坏也会影响睡眠质量。有些人睡不着是因为不适应环境。如果他们外出出差，不能适应环境，就要做好心理准备，主动调整，做好麻烦的准备，不要因为紧张而担心睡不好。同时，还可以使用上述传统失眠治疗方法中的助眠法来避免失眠。睡个好觉，起床后就会精力充沛。

 

　　4.如何调理失眠，睡前做一些有益睡眠的事情，引导自己立即入睡。听沉闷有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或者音乐催眠磁带，可以帮助你入睡，也可以建立条件反射诱发睡眠。

 

　　健康提示:在我们的日常生活中，失眠的出现与很多原因有关。如果我们生活在嘈杂的环境中，会影响我们的睡眠。往往会导致失眠。另外，一旦出现失眠，建议朋友们及时治疗，不要半途而废。