睡眠的好坏对人体健康影响很大。充足的睡眠可以让人神清气爽，提高免疫力，气色好。然而，越来越多的年轻人失眠。他们晚上睡不着，早上起不来，给他们的工作和生活带来了很大的影响。毕竟有哪些方法可以帮助患者治疗失眠呢？
1.有规律的生活，晚上按时睡觉，减少夜生活，在床上睡不着20-30分钟就起床，看一些无聊的书和报纸，累了就睡觉。无论多晚睡觉，早上一定要按时起床，提高睡眠效率。
2.床只用来睡觉。不要在床上工作和思考。
3.睡前避免从事体育娱乐活动，避免激动人心的情绪活动，不看紧张的电视，不喝浓茶或咖啡，不吸烟，避免饥饿、饱腹感等干扰夜间睡眠的生理因素。
4.保持心理健康，开朗乐观，心胸开阔，知足常乐，适当保持“童心”，身体各部位交替使用，培养一种放松的爱好。
5.规律的体育锻炼是预防失眠的重要方法，应坚持进行中等强度的有氧运动。
6.调节卧室的光线和温度，降低噪音，消除可能引起不安全感的各种因素。
其实调节失眠很简单，保持自己的生活规律，中午不要睡太久，以免影响晚上的睡眠质量。另外要注意的是，晚餐的主要食物是清淡的食物，因为晚餐吃得太多太多会造成胃部消化困难，从而影响人的睡眠。
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